Витамин D — это важный жирорастворимый витамин, который играет роль во многих функциях и биологических процессах в организме. Влияет на здоровье многих частей тела, включая кожу и волосы.
Недостаток солнечного света или недостаточное потребление продуктов, богатых витамином D, являются наиболее частыми причинами дефицита витамина D.
Дефицит витамина D также может быть связан с очаговой алопецией , аутоиммунным заболеванием, которое вызывает неоднородное выпадение волос.

Витамин D играет роль в создании новых волосяных фолликулов.
Волосяные фолликулы — это крошечные поры, из которых растут новые волосы. Новые фолликулы могут помочь волосам сохранить густоту и предотвратить преждевременное выпадение существующих. Благодаря этой связи получение достаточного количества витамина D может поддерживать рост и отрастание волос.

Добавки витамина D следует принимать во время еды, особенно с большим количеством полезных жиров. Жир помогает витамину D усваиваться организмом. Хорошие источники диетических жиров включают:
— авокадо
— яйца
— семена чиа
— рыба: лосось, форель и сардины
— орехи
— сыр

Добавки бывают разных форм. Некоторые можно принимать ежедневно, раз в неделю или раз в месяц. При лечении низкого уровня витамина D врач каждые несколько месяцев будет делать анализ крови, чтобы увидеть, повышается ли уровень витамина D.

В среднем волосы имеют тенденцию расти 10-12 мм в месяц.

Волосы у всех разные, и на скорость их роста влияет множество факторов. Они включают:

— Генетика : гены человека будут определять скорость роста волос.
— Пол : Мужские волосы растут быстрее, чем женские.
— Возраст : быстрее всего волосы растут в возрасте от 15 до 30 лет , а затем замедляются. Некоторые фолликулы вообще перестают работать с возрастом. Вот почему некоторые люди истончаются или лысеют.
— Питание : хорошее питание необходимо для роста и сохранения здоровых волос